co mi tam

[...] i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie umarłam). Po trzecie ewidentnie [...]

[...] Mam nadzieję, że uda się robić w miarę regularnie. Dzięki za filmik. Julietta ja w sumie byłam unieruchomiona jak miałam nogę w gipsie, mało się ruszałam, ale o kulach coś tam chodziłam. A jak tylko gips ściągnęli to wróciłam do aktywności. Paula znane mi zawodniczki wracały do biegania po połogu czyli po 6 tygodniach. Więc ja i tak ostrożnie [...]

[...] ale wiatru nie lubię. Aż w twarz szczypało. Zanim wróciłam do domu to przemarzłam i bardzo mi się nie chciało znowu wychodzić żeby pobiegać. Nie miałam czasu żeby jechać tam gdzie ostatnio biegałam, więc był teren bliżej domu, mniej płaskiego i trochę zbiegów/podbiegów ale krótkich i łagodnych. Biegło się prawie jak po płaskim, podbiegi na [...]

[...] nabiał, a szczególnie twaróg ograniczyłam dawno temu, odkąd jestem na forum, bo dawne moderatorki działu Ladies odradzały. Wcześniej jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak było ze skórą ale wzdęcia miałam straszne i ciągle brzuch wywalony. Nawet po strączkach nie mam takich problemów jak wtedy po twarogu. 22.02 wtorek Dziś wg planu S3. [...]

Zaległości się zrobiły ale mało czasu przed świętami. 15.04 piątek Zakupy, sprzątanie, pieczenie ciast i dzień zleciał. Trening zrobiłam dopiero wieczorem. Dzień bez biegania, wpadły barki. Ze względu na późną porę nie wrzuciłam do obwodu żadnego ćwiczenia na chwyt bo już nie chciałam się rozkładać ze sprzętem. - rozgrzewka, w tym 2x halo na [...]

[...] mnie nie istnieć ale orzechy, nasiona, pestki - uwielbiam ;-) co do tej diety ostatnio zaczęłam czytać fajna książkę o psychodietyce bardziej, ale autorka bardzo podkreśla tam, ze piramida zdrowego żywienia w zasadzie nie zmienia się od wielu lat, podstawa są produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa. Nikt nie każe eliminować mięsa (chudego) czy [...]

Adam dzięki, poczytam coś w tym temacie. Nadinka do "super we wszystkim" to mi naprawdę dużo brakuje ;-) angażuje się w to co lubię, ewentualnie w to co muszę, ale jest naprawdę wiele aspektów w życiu na które "mam wywalone" %-) W sumie nawet ta moja działka nie jest super, bo mam tam nieład artystyczny, czyli wszystkie rośliny które lubię na [...]

5.11 niedziela GPK W sobotę piękna złota jesień, ciepło i słonecznie. W niedzielę od rana chłodno i pochmurnie, zawody rozpoczęły się o 9 i kilka minut przed 9 zaczęło padać. I tak padało pół dnia, aż zawody się skończyły %-) Pierwszy start miałam o 9.00, na początek 3,7km. Pierwszy długi podbieg mnie zmęczył, ale starałam się zachować trochę siły [...]

[...] ból (przy większości ćwiczeń), że no ani powtórzenia więcej nie daję rady, chodzę z nogami jak betonowe kolumny, ręce palą a później zakwasy takie małe (no oprócz brzucha-tam zawsze nieco większe), że aż mi głupio, bo wychodzi na to, że jednak się nie przyłożyłam{{:-( Ma ktoś dla mnie jakąś radę? Nawet malutką? Jakiś opyerdolek może? Bardzo [...]

[...] nie stanowi problemu :D , ocena koncowa 9/10 4. Spalacze Trec Thermo Fat Burner szczerze mówiąc nie wart swojej normalnej ceny , bardzo lajtowy spalacz na poczatku moze cos tam troszke pobudzil, ogolnie niewiem czy cos podzialal w pozniejszym okresie... zjadlem polowe, ocena koncowa 3/10 GET FN AMP'D glowny bohater testu, chyba dzieki temu [...]

[...] instrukcję obsługi białka Revolutions. *** O 17:30 mam zamiar zrobic krótki trening brzucha i od razu wziąć się za aeroby. Dobrze, że jutro w szkole luz - mam tylko coś tam z niemieckiego, ale z tym spokojnie dam sobie radę w 15-20 min. Niestety, brzuch mnie boli.***** wie, dlaczego. Być może od zbyt długiej przerwy między II śniadaniem, a [...]

[...] został zweryfikowany potrzeba zwykle kilka lat. Trudno nie korzystać i zostawać w tyle, bo może nie działa... Lepszym pomysłem jest zastosowanie rotacyjne. Obok mnie stoi glutamina 200g kupiona za 17zł w ramach promocji. Przy zalecanym dawkowaniu 4g to 50 porcji. Jakieś tam grosze za porcję. W ogóle jest o co kopię kruszyć? Stosuję naprzemiennie [...]

[...] Bardzo fajnie leży, no i mój ulubiony rękaw 3/4 tak do łokcia, sprawdzona już na treningu ,ale nie wiem czy ją będę tam tyrał, czy sobie nie zostawię do chodzenia na co dzień :-) /SFD/Images/2016/1/17/100e161c607a4b7fb743a8bccb02f6af.jpg stylówa na siłce z dzisiaj 8-) W starym blogu [...]

[...] zdjęcia - bo minął miesiąc od ostatnich, ale z racji że niewiele się zmieniło (co najwyżej brzuch urósł %-) ) nie mam potrzeby aby je robić. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to od połowy marca coś tam jeszcze dobuduję, a potem w lato redukuję, tak aby we wrześniu wyglądać znakomicie 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-29 20:05:13

[...] czasie po prostu "wchodzą" ;-) w postacie budyniów jaglanych najlepiej. A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; ) Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w PL więc wcale mu się nie dziwię, ze [...]

Super, jak dobrze kojarzę gdzieś blisko Oświęcimia mieszkasz? Tylko tam byłem zobaczyć obóz parę lat temu, a nigdy na dłuższą chwilę w okolicach nie , Energylandia kusi mnie też od dawna %-) a góry to zawsze mój ulubiony kierunek na odpoczynek, nie lubię bezczynnie leżeć plackiem na plaży (max 2 dni tak wytrzymam, wole aktywne wyjazdy), Tak [...]

[...] podsmaży i zostaje do duszenia ;) btw dzięki za namiary na przeprawy ;) Fakt jałowe, ale nie spodziewałem się cudów , za to szybko i sprawnie wpadło sporo białka i jakaś tam odmiana :-) Przyprawy u mnie to też podstawa, dzisiaj poszalałem przy przygotowywaniu mięska na jutro, mam nadzieje, że nie przesadziłem z nimi ... Co do gulaszu ,to [...]

[...] http://i.imgur.com/Hd44Qwk.jpg Poza tym minely mi blyskawicznie, bo czytałem ksiazke. Ledwo przeleciałem z 8 stron , myslalem ,ze moze z 10min minelo, patrze na czasomierz a tam juz ponad 25min , cos wolno chyba czytałem }:-( ale najważniejsze, ze aeroby minely migiem i mam z nimi poki co zero problemów , w ogole czuję się jakbym ich nie robił

[...] nowe buty do biegania po kilku założeniach |-) W tych Reebok Nano 4.0 to na palcach to nie jest siatka pod jakąś gumową 'kratownicą' ? Może uda mi się je na żywo gdzieś zobaczyć, ale co do reeboków ogólnie jestem dobrze nastawiony więc jak tylko się okaże ,ze tam nie ma materiału , który w moim przypadku bedzie słabym wyborem to biorę :-))

[...] na spróbowanie 8mg (4x 2mg) tb-500, które zużyłem w ostatnich dniach i ciężko stwierdzić czy to tego zasługa, czy braku treningu lub usztywnienia - ale jakaś poprawa tam jest. Dlatego chciałem kontynuować i pobrać minimum z miesiąc bpc157+tb500 , jeszcze poczekam chwilę i jak nie będzie żadnych info o dostepności to albo zamówię z UK [...]